Czerwiec z witaminą D – Twoje zdrowie z Beskidcare

Wraz z nadejściem czerwcowych dni coraz częściej korzystamy z dobrodziejstw słońca. To idealny moment, aby zadbać o odpowiedni poziom witaminy D – jednej z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. W Beskidcare  wiemy, jak istotna jest rola witaminy D, dlatego zachęcamy do świadomego dbania o jej odpowiedni poziom, zwłaszcza w okresie letnim.

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

Witamina D, zwana potocznie witaminą słońca, pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim odpowiada za prawidłową absorpcję wapnia i fosforu, co jest kluczowe dla utrzymania mocnych i zdrowych kości oraz zębów. Niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy u dorosłych i krzywicy u dzieci, dlatego jej rola w profilaktyce chorób kości jest nieoceniona. Poza tym witamina D wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w czasach zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Badania wskazują również na jej rolę w regulacji nastroju oraz zapobieganiu depresji. Niedobór może skutkować osłabieniem mięśni, co zwiększa ryzyko upadków i kontuzji, zwłaszcza u osób starszych. Warto podkreślić, że witamina D ma działanie przeciwzapalne, co pomaga w leczeniu niektórych chorób autoimmunologicznych.

Czerwiec – idealny czas na witaminę D

Czerwiec to miesiąc, kiedy słońce świeci najintensywniej, a dni są najdłuższe, co sprzyja naturalnej produkcji witaminy D w skórze. Organizm syntetyzuje ją pod wpływem promieniowania UVB, dlatego krótka, codzienna ekspozycja na słońce jest wystarczająca, by zapewnić odpowiedni poziom tej witaminy. Zaleca się około 15-30 minut dziennie bez filtrów przeciwsłonecznych, jednak należy unikać godzin największego nasłonecznienia (między 11 a 15), aby nie narazić skóry na poparzenia. Eksperci podkreślają, że ilość wytwarzanej witaminy zależy od:

• koloru skóry (ciemniejsza wymaga więcej czasu na słońcu),
• wieku (osoby starsze produkują jej mniej),
• miejsca zamieszkania (im dalej od równika, tym mniej UVB).

Warto również pamiętać, że w słoneczne dni często zapominamy o uzupełnianiu płynów, a odpowiednie nawodnienie wspomaga procesy metaboliczne, w tym syntezę witaminy D. Czerwiec to także czas, kiedy wiele osób spędza więcej czasu na świeżym powietrzu, dlatego to najlepszy moment, by w naturalny sposób wspomóc zdrowie całego organizmu.

Jak Beskidcare wspiera zdrowie z witaminą D?

W Beskidcare stawiamy na indywidualne podejście do pacjenta. Oferujemy specjalistyczne badania poziomu witaminy D, które pozwalają precyzyjnie ocenić, czy Twój organizm posiada jej odpowiednią ilość. Na podstawie wyników dobieramy optymalną suplementację, uwzględniając:

• wiek,
• styl życia,
• ewentualne schorzenia towarzyszące.

W naszym centrum medycznym możesz także skonsultować się z dietetykiem, który pomoże zaplanować dietę bogatą w naturalne źródła witaminy D. Prowadzimy edukację zdrowotną, wyjaśniając, jak prawidłowo korzystać z ekspozycji na słońce, aby była bezpieczna i efektywna. Nasze usługi skierowane są zarówno do dorosłych, jak i dzieci, ponieważ odpowiedni poziom witaminy D jest ważny na każdym etapie życia. Beskidcare to miejsce, gdzie łączymy nowoczesną diagnostykę z kompleksową opieką medyczną, by zapewnić Ci zdrowie i komfort na co dzień. 

Dieta bogata w witaminę D

Oprócz naturalnej syntezy witaminy D w skórze, niezwykle ważna jest odpowiednia dieta. Produkty bogate w witaminę D to przede wszystkim:

• tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź czy sardynki,
• jaja, zwłaszcza żółtka,
• wzbogacone produkty mleczne, jak mleko czy jogurty,
• grzyby hodowane na słońcu lub suszone, które zawierają ergokalcyferol.

W Polsce wiele produktów spożywczych jest wzbogaconych witaminą D, co pomaga uzupełniać jej poziom w codziennej diecie. Warto pamiętać, że witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego jej przyswajanie jest skuteczniejsze w obecności zdrowych tłuszczów, np. oliwy z oliwek lub awokado. Wprowadzenie do diety różnorodnych produktów bogatych w witaminę D wspomaga nie tylko układ kostny, ale również poprawia odporność i ogólną kondycję organizmu.

Objawy niedoboru witaminy D – nie ignoruj sygnałów

Witamina D wpływa na wiele układów i procesów w organizmie, dlatego jej niedobór może objawiać się w zaskakujący sposób. Warto znać najczęstsze symptomy, by odpowiednio wcześnie zareagować. Do objawów niedoboru witaminy D zaliczamy:

• przewlekłe zmęczenie i brak energii,
• obniżenie nastroju, a nawet stany depresyjne,
• bóle mięśni i stawów,
• osłabienie odporności i częstsze infekcje,
• bóle kości i pleców,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• dłuższy czas gojenia się ran.

Często te dolegliwości są bagatelizowane lub przypisywane innym przyczynom, co opóźnia właściwą diagnozę. Dlatego tak ważna jest regularna kontrola poziomu witaminy D – zwłaszcza jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas mimo odpoczynku i zdrowego stylu życia. W Beskidcare  oferujemy szybkie i dokładne badania laboratoryjne, które pozwalają ocenić poziom tej kluczowej witaminy. Dzięki temu możesz skutecznie przeciwdziałać niedoborom i zadbać o swoje zdrowie kompleksowo.